4 tüüpi vaimse tervise rakendusi, mis võivad teie elu muuta

Kui mõelda, siis tõenäoliselt on selle jaoks rakendus olemas ja vaimne tervis pole erand – valikuid on lugematu arv ja paljud neist on tasuta! Selles artiklis jagatakse mõnda populaarseimat tüüpi rakendusi, mis võivad teie vaimsele tervisele väga kasulikud olla, et saaksite iga päev õnnelikumalt ja tervislikumalt elada.

Sisu

• 1. Meditatsioon
• 2. Ajakirjad
• 3. Toimetulekuoskused
• 4. Interneti-teraapia
• Järeldus

1. Meditatsioon

Juhitud meditatsioon on väga tõhus tehnika, mis aitab teil vähendada stressi ja ärevust, õppides oma mõtetele ja tunnetele rohkem tähelepanu pöörama.

Lisaks üldisele tõhususele on meditatsioon populaarne, kuna seda saab teha täiesti iseseisvalt, kuulates oma rakendust. Kõik, mida pead tegema, onleida vaikne ja mugav asukohtet saaksite keskenduda oma hingamisele ja lasta oma mõtetel läbi ilma hinnanguteta, ükskõik kui negatiivsed need ka poleks.

Mindfulness nõuab harjutamist, kuid meditatsiooni regulaarse kasutamisega saate selles paremini hakkama ja märkate selle füüsilisi ja vaimseid eeliseid enne, kui arugi saate.

2. Ajakirjad

Paljude inimeste jaoks võib oma mõtete kirjapanemine olla väga teraapiline ja sellel on põhjus, miks spetsialistid seda väga soovitavad.

Päeviku pidamine võimaldab teil jälgida ja hallata oma sümptomeid, tuvastades vallandajad ja muud individuaalsed mured, mis võivad teil esineda, näiteks negatiivsed enesevestlus- ja mõtlemismustrid. Oluline on see, et see võib aidata teil näha aja jooksul positiivseid muutusi ja kasvu.

Õnneks ei pea te oma nutitelefoni või tahvelarvutit kasutades enam pliiatsit ega paberit kasutama, et iga päev oma mõtteid üles märkida – päeviku pidamine on mugavam kui kunagi varem!

3. Toimetulekuoskused

Tervislike ja produktiivsete toimetulekutehnikate õppimine on võti, et ületada kõik vaimse tervise seisundid, eriti kõige levinumad, nagu depressioon, ärevus ja OCD.

Kuigi teadveloleku meditatsioon ja päeviku kirjutamine on iseenesest toimetulekuoskused, on saadaval rakendused, mis pakuvad teile mitut erinevat valikut olenevalt sellest, kuidas te konkreetsel päeval tunnete.

Näiteks pakuvad sellised rakendused nagu Moodmission teile erinevaid valikuid, nagu sõbraga einestamine või väljas jalutamine, ja küsivad, kui kasulikud need eesmärgid teile olid. Pärast nende täitmist premeeritakse teid ka punktidega, mis aitavad teil eesmärkide saavutamisel kursil püsida.

4. Interneti-teraapia

Terapeudi isiklikult kohtumine ei ole enam teie ainus võimalus ning veebipõhine nõustamine ja teraapia muutuvad kiiresti populaarsemaks tänu mugavusele ja taskukohasusele, mida see miljonitele inimestele pakub.

Paindlikkus on midagi, mida inimesed oma kiires elutempos vajavad, ja veebiteraapia pakub seda, pakkudes neile palju võimalusi litsentsitud spetsialistidega ühenduse loomiseks nende eelistatud seadmetes ja vastavalt oma ajakavale.

Iga päev lugematuid inimesi abistav BetterHelp on juhtiv veebipõhiste nõustamis- ja teraapiateenuste pakkuja. Saate juba täna saada lisateavet ja ühenduse luua ning alustada armastus muudatused, mida teete.

Järeldus

Vaimse tervise parandamine nõuab aega ja pühendumist, kuid on tööriistu, mis muudavad kogu protsessi teie jaoks palju lihtsamaks ja kiiremaks. Seda tüüpi rakendused on näidanud, et need aitavad tõhusalt teisi nagu teie, ja loodetavasti proovite neid, et saaksite märgata positiivseid muutusi oma tervises ja heaolus.