HTCinside


Kuidas kasutada Internetti oma vaimse tervise parandamiseks

Internetti rünnatakse sageli selle panuse tõttu ärevusse, depressiooni, sotsiaalsesse isolatsiooni ja muudesse vaimse tervise seisunditesse. See on tõsi; paljud neist seisunditest võivad olla seotud sõltuvusega või ebatervislike suhetega Interneti, mängude või tehnoloogiaga üldiselt.

Paljud inimesed aga ei mõista, et Internetil võib olla positiivne mõju inimeste vaimsele tervisele. Hiljutised tehnoloogilised edusammud on paljud inimesed depressioonist välja toonud ja andnud neile uue võimaluse täisväärtuslikuks ja õnnelikuks eluks. See kõik seisneb teie jaoks kõige sobivama leidmises.

Sisu

Laadige alla kasulikud rakendused

Viimastel aastatel on loodud miljoneid rakendusi, mida saab hõlpsasti oma isiklikest seadmetest alla laadida ja neile juurde pääseda. On isegi rakendusi, mis on loodud spetsiaalselt vaimse tervise jaoks. Need võivad aidata teid tähelepanelikkuse, päeviku pidamise, mediteerimise,ASMR kõlab, stressi ja ärevuse leevendamine ning depressiooni vastu võitlemise strateegiad.

Proovige virtuaalnõustamist

negatiivseid mõtteid

Kiire eluga inimestel võib olla raske nõustamisele aega varuda, isegi kui seda hädasti vaja on. Ressursid nagu Minu terapeut nüüd olemas, et saaksite ravi saada olenemata sellest, kus te olete või mis kell on. Saate oma terapeuti ekraanil näost näkku näha, veebis vestelda või telefonikõnes osaleda.

Internet on muutnud vaimse tervisega inimeste jaoks vajaliku abi kättesaadavaks palju lihtsamaks.

Ühendage sõpradega (vanad ja uued)

tasuta vestlusrakendused võõrastega

Tänu selliste veebisaitide loomisele nagu Facebook, Instagram, Snapchat ja TikTok on sõpradega ühenduses püsimine lihtsam kui kunagi varem. Rakendused, nagu Bumble BFF, võimaldavad teil kohtuda uute sõpradega ja rakendused, nagu Hinge, aitavad teil kohtuda inimestega.

Lihtne on vestelda või videovestelda sõpradega, kes on üle riigi kolinud, või perega, kes elavad hoopis teises riigis. Enne tehnoloogilisi edusamme toetusid kõik postisüsteemile, mis oli aeganõudev ja mitte kohene nagu tekstid ja võrgusõnumid. Nüüd on vähe vabandusi, miks mitte regulaarselt lähedastega ühendust võtta.

Liituge veebipõhise tugirühmaga

Veebipõhised tugirühmad sobivad suurepäraselt inimestele, kes ei ela suurtes linnades või kellel on hullumeelselt kiire graafik. Teie väikesel linnal ei pruugi olla AA tugirühma, kuid leiate neid palju Internetist redditis. Kui teil on sotsiaalne ärevus, võib olla kasulik kohtuda teiste inimestega veebis, mitte isiklikult.

Kasutage seda oma füüsilise tervise parandamiseks

Kas on vaja dieeti pidada? Või vajate uut treeningrutiini? Lihtsalt minge Google'isse ja sisestage 'dieedi retseptiideed' või 'treeningrutiinid'. On isegi selliseid rakendusi, mida saate treeningu ajal jälgida, ja videoid, mida saate vaadata sellistel saitidel nagu YouTube. Juurdepääs ressurssidele ei ole enam probleem, kui soovite elus suuri muudatusi teha.

Olge loominguline

Loominguline olemine on vaimse tervise jaoks ülioluline. See annab meile väljundi ja võimaluse oma ideid maailmale väljendada. Kuna Internet on meile alati saadaval, on loov olemine ja selle loovuse maailmaga jagamine lihtsam kui kunagi varem.

TikTokis jagavad kasutajad üksteisega erinevaid tantse. YouTube'is loovad kasutajad reisivloge ja abistavaid juhendeid isetegemisprojektide jaoks. Instagram ja VSCO sobivad suurepäraselt fotode jagamiseks maailmaga ning paljud inimesed kasutavad Facebooki, et jagada oma mõtteid erinevatel teemadel kõigiga, kes kuulavad. Leidke enda jaoks loominguline väljund ja olete tõenäolisemalt õnnelikum ja tervem.

Kuigi Internetil on palju puudusi, on sellel ka palju positiivseid külgi – peate need lihtsalt üles leidma ja oma eeliseks kasutama. Teie Interneti-kasutus erineb kõigist teistest ja see, mis on teie jaoks tervislik, ei pruugi olla kasulik kellelegi teisele.

Mõõdukus on oluline, seega veenduge, et te ei tarbiks veebisisu üle ega teeks midagi enamat kui lihtsalt ekraani ees istumine. Teie füüsiline ja vaimne tervis on rohkem korrelatsioonis, kui võite arvata, seega pöörake tähelepanu ja hoolitsege mõlema eest.

Kui teil on probleeme oma vaimse tervisega või tunnete, et olete Internetist sõltuvuses, pole kunagi häbi terapeudilt abi saada. Sa ei ole üksi. Proovige teisi kaasata ning toetuge nii palju kui võimalik sõpradele ja perele. Tervenemise nimel töötades vajate nende abi ja tuge.