HTCinside
Tähelepanu, mängijad: 5 näpunäidet keskendumise parandamiseks
Themängude tõusja esporditööstus tervikuna on šokeerinud miljoneid inimesi üle maailma, kellel polnud aimugi, et videomängudel on nii lojaalne ja kaasatud publik.
Espordifännid vaatavad ja jälgivad oma lemmiksporditähti platvormidel nagu Twitch sageli, sest nad mõistavad, kui muljetavaldavad need mängijad on. See sarnaneb sellega, kuidas harrastustennisist hindab Roger Federeri või Raphael Nadali geniaalset pallisilitamist.
Sageli on publikuliikmed ise mängijad, kes mängivad mänge, mida nad vaatavad, ja saavad seetõttu täielikult hinnata vaimset keskendumist, mis on vajalik mängu nii kõrgel tasemel mängimiseks. Võib-olla oleks sobivam analoogia kaaluda malemängu fänne, kes tunnevad aukartust selliste tippmängijate, nagu Magnus Carlsen, vaimsete võimete ees.
Mittemängijad ei pruugi aru saada, et esportsportlased, sarnaselt malemängijatega, peavad pidevalt treenima, et võistelda kõrgeimal tasemel. Professionaalsed mängijad võtavad oma mängu tõsiselt ja võtavad kasutusele elustiilivalikud, mis seda täiustavad. Uurime mõningaid näpunäiteid, mida mängijad ja mittemängijad saavad kasutada oma fookuse suurendamiseks nii võrgus kui ka väljaspool seda.
Sisu
Dieet
Mittemängijad võivad olla üllatunud, kui teavad, et e-sportlased pööravad oma toitumisvalikutele suurt tähelepanu. See võib põrkuda stereotüübile, et võrgumängija on ülekaaluline Cheeto-sööja, kuid enamik promängijaid veendub, et nad söövad toitvaid toite, millel on positiivne mõju nende keskendumisele.
On tõendeid, mis viitavad sellele, et kõrge oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete sisaldusega toidud, nagu kala, võivad ajule kasu tuua ja vaimset jõudlust parandada. Teisest küljest võivad põletikku tekitavad töödeldud toidud ja rafineeritud suhkur tekitada vaimset udu ja takistada teatud ajufunktsioone.
Tegelikult, see New York Timesi artikkel viitab sellele, et südametervislik toitumine, nagu Vahemere dieet, võib samuti avaldada positiivset mõju ajule.
Teatud toidud võivad olla vaimse selguse jaoks eriti kasulikud, sealhulgas mustikad, kurkum, spargelkapsas, kõrvitsaseemned, tume šokolaad ja pähklid. Selle põhjuseks on sageli nende konkreetsete toitude antioksüdandid ja põletikku vähendavad omadused.
Taimetoitlaste jaoks on tõendeid selle kohta, et kreatiinmonohüdraadi lisamine võib samuti parandada kognitiivset funktsiooni.
Need kognitiivse funktsiooni suurenemised võivad tähendada mängude jõudluse dramaatilist paranemist.
Harjutus
Pro-mängurid on ka kehalise treeningu suured pooldajad. Esiteks on treeningul hästi dokumenteeritud meeleolu parandav toime, mis neutraliseerib mõningaid depressiooni ja ärevuse sümptomeid. See tähendab, et mängijad võivad matši kuumuses jääda lahedaks, rahulikuks ja kogutud.
Lisaks on reaktsiooniaeg paljude mängude väga oluline osa, kusjuures paljud matšid otsustatakse mängijate sekundi murdosa otsuste põhjal. Reaktsiooniaja minimaalne paranemine võib sageli olla erinevus harrastusmängija ja maailmatasemel esportsportlase vahel.
Mitmed uuringud näitavad, et intensiivsed ja ägedad treeningvormid, mida iseloomustavad lühikesed pingutuspursked, on seotud reaktsiooniaja paranemisega.
Seetõttu võivad sellised tegevused nagu sprint, kõrge intensiivsusega intervalltreening ja lühikesi kehalist aktiivsust nõudvad spordialad olla mängijatele kasulikud. See on kooskõlas sellega, mida paljud profimängijad oma isiklikus elus rakendavad.
Kvaliteetne uni
Kõrgetasemelised profimängijad räägivad sageli kvaliteetse une tähtsusest, kui nad soovivad oma mängimist parandada. See väide on kooskõlas tänapäevaste teadusuuringutega, mille kohaselt unepuudus pärsib kognitiivset jõudlust mitmel viisil. Kahjuks on ameeriklased suures osas unepuuduses, umbes 10–18% ameeriklastest kannatab krooniliste unehäirete all ja psühhiaatriliste patsientide hulgas on see protsent palju suurem.
Kuigi täpne neuroteadus selle taga, kuidas uni parandab vaimset jõudlust, pole täielikult mõistetav, näitavad mitmed neuropildistamise ja neurokeemia uuringud, et kvaliteetne uni parandab vaimset ja emotsionaalset vastupidavust. Uni ei ole staatiline nähtus ja sisaldab tegelikult mitmeid erinevaid unetsükleid.
Iga unetsükkel on osutunud oluliseks, kuid REM-i ehk kiirete silmade liikumise unetsüklit on mitmetes uuringutes seostatud konkreetselt õppimise ja emotsionaalse tervise soodustamisega.
CBD õli
Uuringud näitavad, et CBD õli võib oma põletikuvastase keha ja endokannabinoidsüsteemi vastastikuse mõju tõttu mängida rolli kognitiivse funktsiooni tugevdamisel CBD toodete tarbijate seas.
Endokannabinoidsüsteem mängib rolli paljudes olulistes kehafunktsioonides, mis on seotud inimese meeleolu, mälu, stressi, une ja isuga. See on ka oluline osa sellest, kuidas keha säilitab homöostaasi, Kyro sõnul .
Endokannabinoidsüsteemile mõjudes võib CBD õli aidata tõsta kasutajate meeleolu, vähendada ärevust, leevendada ärevusega seotud unetust ning isegi parandada keskendumisvõimet ja energiat. Samuti on põhjust arvata, et CBD võib kaudselt mõjutada serotoniini retseptoreid ajus, mis mõjutab oluliselt kasutajate meeleolu.
Lõpuks võib CBD aidata parandada inimese keskendumist kaudselt, aidates kehal moduleerida und ja söögiisu. vastavalt Daily CBD Mag . Täiustatud fookus tähendab mängu otsest paranemist ja need väikesed muudatused võivad mängijate jaoks palju muuta.
Huumor
See viimane muutus võib mõnele üllatusena tulla, kuid on tõendeid, mis viitavad sellele, et naer ja muud positiivse mõju vormid, aga ka optimistlik ellusuhtumine üldiselt võivad teie vaimseid võimeid tõsta. Täpsemalt, naer põhjustab ajus endorfiinide vabanemist, mis käivitavad keha loomuliku tasustamissüsteemi. See võib aidata parandada probleemide loomingulist lahendamist ja mängijate võimet vaadata väljakutseid kastist väljas.
Naer võib mõjutada ka põletikuga tihedalt seotud keha soolefloorat. Mõned uuringud näitavad, et naer mitte ainult ei vabasta endorfiine, vaid sellel on ka sarnane kehalise koormuse element nagu treening.
Soovitatav kogus selle lisaefekti saavutamiseks on 10 minutit järjest intensiivset naeru. See võib tunduda palju, kuid mängijad võivad avastada, et sõpradega naljatlemine võib pakkuda just seda kognitiivset tõuget, mida nad otsivad.